Vi vet at mange idrettsutøvere og klubber har spørsmål og interesse rundt mental trening

Mental Trening er handling som fører til endring!

Mental trening handler om å trene hodet like systematisk som kroppen. Det inkluderer fokus, selvtillit, stressmestring, visualisering, målsetting og rutiner som styrker prestasjon og utvikling. Se kurset i mental trening for idrettsutøver her.

Fordi hjernen styrer kroppen. Når press, nerver og tanker spiller på lag med ferdighetene dine, presterer du bedre og mer jevnt. Mental trening er avgjørende for å tåle motgang, utvikle seg og levere toppnivå når det gjelder som mest.

Jo tidligere, jo bedre. Vi har jobbet med utøvere nede i 12-års alderen. Allerede unge utøvere kan lære verktøy som gir trygghet og glede i idretten. For toppidrettsutøvere er mental trening ofte et av de viktigste konkurransefortrinnene.

Det består av konkrete ferdigheter og atferd du gjør ukentlig: bevissthet rundt den utøveren du er eller ønsker å være, visualisering, pusteteknikker, jobbing med indre dialog, fokusøvelser, rutiner, planlegging og refleksjon. Det du gjør mye av blir du god på.

Litt og ofte gir best effekt.

Nei. Det er både for de som vil bli bedre, de som ønsker å utvikle seg raskere og få ut potensialet, og de som ønsker å håndtere press og utfordringer. Like naturlig som styrketrening og teknikktrening.

Mental trening er ikke behandling. Det er det samme som å forebygge egen helse. 

Ja. Du lærer å regulere kropp og tanker slik at du presterer på topp når adrenalinet er høyt. Nerver kan bli en ressurs – ikke en hindring.

Fokus på lagkultur, kommunikasjon, roller, støtte, ansvarlighet, håndtering av konflikter og prestasjon under press. Det betyr bedre samspill og tryggere lagfølelse. Vi har egne moduler for lagidrett i kurset Vinnerhode.

Utøvere lærer bedre fokus, bedre tilstedeværelse, tryggere bevegelser og bedre håndtering av stress – faktorer som faktisk påvirker skaderisiko.

Selvtillit svinger av naturlige grunner: motgang, skader, bytte av lag, press. Mental trening bygger selvtillit på ferdigheter, ikke tilfeldige resultater – og derfor varer den lenger.

Visualisering er mental repetisjon av teknikk, situasjoner eller konkurranser. Hjernen aktiverer mange av de samme områdene som i reell handling, og du blir tryggere, raskere og mer presis. Vi har et eget kurs i mental trening for trenere. Se mer informasjon her.

Trenere kan bruke språk og feedback smart, jobbe med standarder, evaluering etter kamp og rutiner under press. Sammen skaper dere en sterk og trygg kultur som smitter på prestasjonene. Vi har et eget kurs i mental trening for trenere. Se mer informasjon her.

Start med å gjøre det enkelt og repeterbart: korte økter, felles rutiner, synlige resultater og involvering av trenere og foreldre. Når kulturen vokser, blir mental trening like naturlig som fysisk trening.

Vi har et eget kurs i mental trening for trenere. Se mer informasjon her.

Noen opplever effekt allerede etter første økt – men de store endringene kommer når du trener jevnlig over tid. Akkurat som med styrke og teknikk.

Mental trening er ikke magi. Mental trening er handling som fører til endring. Resultatene kommer uansett tro – så lenge øvelsene gjøres. Mental trening handler om ferdigheter, ikke tro. Det blir mer naturlig jo mer man lærer.